poniedziałek, 13 lutego 2017

Jak wzmocnić odporność?

Zima to czas, kiedy społeczeństwo zmaga się z infekcjami i chorobami. Powodem najczęściej jest obniżona odporność. W codziennym życiu warto stosować się do kilku zasad, które pomogą nam wzmocnić odporność i nie dać się złapać chorobie. Jak mówi stare przysłowie – lepiej zapobiegać niż leczyć.

Po pierwsze – aktywność fizyczna

Lekarze bardzo często wspominają o tym aby stosować się do zasady 3x30x130. Co oznacza, że powinniśmy poświęcić na aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu - 30 minut, tak aby nasze tętno osiągnęło 130 uderzeń na minutę. Stosując się do tej zasady, możemy być pewni, że odporność się wzmocni. Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością ćwiczeń, wbrew pozorom mogą zaszkodzić i przyczynić się do obniżenia odporności. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ zbyt intensywny i męczący wysiłek powoduje występowanie w mięśniach kwasu mlekowego, który sprawia ból. Dodatkowo wytwarzany jest kortyzol, hormon, który wpływa destrukcyjnie na układ odpornościowy.

Po drugie – czosnek

Czosnek jest najbardziej popularnym sposobem wspomagającym układ immunologiczny. Nazywany jest również naturalnym antybiotykiem dzięki swojemu działaniu antybakteryjnemu. Dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów chorobotwórczych. Zaleca się spożywanie go w formie surowej, z dodatkiem tłuszczu lub z chlebem – dzięki temu nie podrażniamy żołądka.

Po trzecie – leki wzmacniające odporność

Leki i suplementy zawierają witaminy i minerały, które wzmacniają układ odpornościowy. To dobry i sprawdzony sposób aby ustrzec się przed chorobami. W swojej codziennej diecie dbam o to aby dostarczać organizmowi witaminy D oraz C, oprócz tego stosuję również syrop Groprinosin, który wzmacnia odporność.
Warto pamiętać, że leki uodporniające należy zażywać tylko kiedy jesteśmy zdrowi.

I ostatnie.. dieta


Ustalając codzienną dietę, nie powinno zabraknąć antyoksydantów (warzywa i owoce bogate w witaminy A, C i E), naturalnych priobiotyków (kiszonki – ogórki, kapusta, kwas chlebowy), żywych kultur bakterii (jogurty) oraz rozgrzewających zup z dodatkiem ostrych przypraw, które mają właściwości bakteriobójcze i oczyszczające (imbir, chili, curry, pierz cayenne).

2 komentarze:



  1. توفر الشركة لعملاؤها الكرام الكثير من خيارات و برامج عمليات تنظيف المنازل
    شركة تنظيف منازل بالجبيل
    وخبرتنا العملية و استطلاعنا الدائم لسوق خدمات تنظيف الشقق يؤكد لكم عملاؤنا الكرام انكم حتما ستجدون ما يناسب
    احتياجاتكم ضمن شرائحنا المختلفة والمتعددة المصممة خصيصا لتلبى مختلف احتياجاتكم فى اعمال تنظيف المنازل بالجبيل
    تنظيف المنازل بالقطيف انتشر بكثرة بين الناس لضمان الحصول على افضل اسعار تنظيف الشقق ذلك لأن شركات التنظيف لديها من
    العمالة ما يكفي لأنجاز المهام فى اقل مدة زمنية، ايضاَ كل شركة تنظيف من المفروض ان يتوفر بها ماكينات تنظيف مخصصة فى
    تنظيف الفلل و تنظيف القصور ونظافة المنازل وكل ماكينة تنظيف تقوم بمهام معينة يصعب على ربة المنزل القيام بها بمفردها
    مثل تنظيف القماش و لهذا يفضل إسناد المهمة إلي افضل شركة تنظيف منازل بالقطيف شركة تاج الافضل دائما 0551844053
    شركة تنظيف بالجبيل
    شركة تنظيف سجاد بالجبيل
    شركة تنظيف شقق بالجبيل
    شركة تنظيف فلل بالجبيل


    شركة تنظيف مجالس بالجبيل
    شركة تنظيف منازل بالقطيف
    شركة تنظيف مجالس بالقطيف
    شركة تنظيف سجاد بالقطيف
    شركة تنظيف شقق بالقطيف


    OdpowiedzUsuń